Главная › Аудиокниги › Коллин Карни, Рэйчел Манбер. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»

5 ч 57 мин

(0)

Коллин Карни, Рэйчел Манбер. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»

Аудиоплеер

Начните слушать книгу

0:000:00

СкоростьТаймер сна

Главы книги

12 глав

О здоровом образе жизни

Автор: Коллин Карни, Рэйчел Манбер
Чтец: Мила Манышева
Главы: 12
Длительность: 5 ч 57 мин

О книге

Коллин Карни и Рэйчел Манбер, специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, рассматривают бессонницу, связанную с тревожностью, депрессией или хронической болью. Авторы объясняют, почему важно строго придерживаться необходимого для конкретного человека времени сна и как его рассчитать, как успокоить гиперактивный разум, который не даёт заснуть, и почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В книге приводятся задания, практики и упражнения для работы с ночными тревожными мыслями и режимом сна.

Скачать главы по отдельности

Часть 1 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»Часть 2 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»Часть 3 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»Часть 4 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»Часть 5 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»Часть 6 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»Часть 7 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»Часть 8 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»Часть 9 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»Часть 10 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»Часть 11 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»Часть 12 · Рэйчел Манбер, Коллин Карни. «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями»