Главная › Аудиокниги › Бузунов Роман, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»

9 ч 47 мин

(0)

Бузунов Роман, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»

Аудиоплеер

Начните слушать книгу

0:000:00

СкоростьТаймер сна

Главы книги

16 глав

О здоровом образе жизни

Автор: Бузунов Роман, София Черкасова
Чтец: Владимир Солдатов
Главы: 16
Длительность: 9 ч 47 мин

О книге

Книга Романа Бузунова и Софии Черкасовой посвящена сну и его влиянию на здоровье. Авторы рассматривают причины бессонницы и типичные ошибки, которые люди совершают, пытаясь наладить сон самостоятельно. Читатель найдёт сведения о гигиене сна и спальни, релаксационных методиках для снижения стресса, когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, а также рекомендации для случаев сменного графика и авиаперелётов. Отдельно описаны храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног и сонный паралич: как их заподозрить, что можно сделать самостоятельно и когда обращаться к врачу.

Скачать главы по отдельности

Часть 1 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 2 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 3 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 4 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 5 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 6 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 7 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 8 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 9 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 10 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 11 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 12 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 13 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 14 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 15 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»Часть 16 · Роман Бузунов, София Черкасова. «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни»