Алекс Астаров. «Как бросить курить, если не хватает силы воли»

О книге

Алекс Астаров разбирает, почему попытки бросить курить часто заканчиваются срывом: по его мнению, дело в непонимании того, как устроена зависимость, из-за чего усилия уходят впустую. Автор опирается на личный опыт отказа от табака и анализирует причины срывов, предлагая комплексный подход к решению проблемы. Основное внимание уделено психологической стороне зависимости: рассматриваются страхи и сомнения, мешающие отказаться от сигарет, а также вопросы вроде когнитивного диссонанса курильщика, набора веса после отказа и риска заменить одну зависимость другой. Практическая часть построена как авторская методика из десяти шагов. Автор заранее оговаривает, что усилия всё же потребуются, но считает их умеренными и доступными.