Темперамент и болезни. Взаимосвязь. К каким заболеваниям вы предрасположены и как их победить

Книга "Темперамент и болезни. Взаимосвязь. К каким заболеваниям вы предрасположены и как их победить" (Виктор Мамонтов) доступна для чтения online, а также для скачивания в формате fb2.


**Как определить свой конституциональный тип**

Перед тем, как поговорить о том, к каким болезням вы можете быть предрасположены, давайте разберемся, как определить свой конституциональный тип. Конституция - это врожденные особенности организма, которые определяются наследственностью и влияют на физиологические и психологические характеристики человека.

Существует три основных конституциональных типа: астеник, нормостеник и гиперстеник. Вот какие признаки характерны для каждого из них:

1. **Астеник**: худощавое телосложение, узкие плечи и таз, длинные конечности, тонкая кожа, слабые мышцы, нервная и впечатлительная натура.

2. **Нормостеник**: средние физические параметры, соответствующие "золотой середине", уравновешенные эмоции, выносливость, хорошая адаптивность.

3. **Гиперстеник**: крупное телосложение, широкие плечи и таз, короткие конечности, толстая кожа, сильные мышцы, устойчивая психика, упрямство.

Определить свой конституциональный тип можно, просто внимательно проанализировав свои физические и психологические особенности.

**Предрасположенность к болезням по конституциональному типу**

Теперь перейдем к тому, к каким болезням вы можете быть предрасположены в зависимости от вашего конституционального типа.

1. **Астеники** чаще всего страдают от нервных расстройств, аллергий, бронхиальной астмы, гипотонии, сколиоза, остеохондроза. Они склонны к частым простудам, усталости, нервозности.

2. **Нормостеники** имеют наименьшую предрасположенность к различным заболеваниям, но могут страдать от гастрита, язвы желудка, гипертонии, артрита, артроза. Они чаще всего подвержены стрессам из-за своей высокой адаптивности.

3. **Гиперстеники** чаще всего сталкиваются с ожирением, гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом, артритом. Им свойственны повышенная агрессивность, раздражительность, жесткость в поведении.

**Как победить предрасположенность к заболеваниям**

Несмотря на предрасположенность к определенным заболеваниям, можно предпринять шаги для их предотвращения или лечения. Вот несколько общих рекомендаций:

1. **Правильное питание**: для каждого конституционального типа есть свои рекомендации по питанию. Например, астеникам рекомендуется употреблять белковую пищу, нормостеникам - сбалансированное питание, гиперстеникам - ограничить потребление жиров и углеводов.

2. **Физическая активность**: каждому типу полезны свои виды физической активности. Астеникам подойдут легкие упражнения, нормостеникам - аэробика, гиперстеникам - силовые тренировки.

3. **Психологическое равновесие**: учитеся управлять своими эмоциями, находите способы расслабления и отдыха, избегайте стрессов.

4. **Регулярные медицинские осмотры**: следите за своим здоровьем, проходите профилактические обследования, консультируйтесь с врачом.

Помните, что здоровье - это бесценный ресурс, и заботиться о нем стоит заранее, предотвращая возможные проблемы.